mleko w

[...] ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam proporcji. jem produkty które polecają osoby na forum w [...]

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

To była taka 80% kakao więc samo warzywo prawie. Oscypek jak tak kombinować to z mleka, mleko dają krowy, a krowy jedzą trawę. Jak nic oscypek to warzywo, taka trawa przetworzona %-) Wy się nie śmiejcie, wiecie ile moich koleżanek czyta takie żarty i w nie wierzy?

Passat B5 w TDIku, pierwszy właściciel, Babcia po mleko jeździła. 150 tys przebiegu i pakiet chrome, jaki prestiż :-))

[...] mięcho nie smakowało jak surowe?? napewno kostka rosołowa odpada a jakie przyprawy najlepiej sypać?? w piekarniku też można sobie to mięsko robić?? i jeszcze pytanko dotyczące jogurtów - czy jogurtem naturalnym można zastąpić mleko do płatków owsianych/musli ?? zmienia to coś na lepsze?? duże to wykroczenie jesli jogurt ten ma 3% tłuszczu??

[...] duzo białka i zdrowych tłuszczy. Mogłbyś włączyć np. karpia po cygańsku lub karpia w troche innej postaci, napewno urozmaici to w jakims stopniu dietkę. Jeżeli chodzi o mleko - także za mało! Owszem nie musi byc tego dużo ale w co najmniej 3 posiłkach powinno się ono znajdować. Proponuję Ci popatrzec do podwieszonych tematów w dziale [...]

[...] wzrostu co ja, szukam inspiracji :-) Kto jeszcze na forum ma podobny wzrost i był na redukcji, chciałabym poczytać? Co do nabiału, to starałam się go jak najmniej wrzucić a mleko lubię popijać i z premedytacją wybieram to wysoko tłuszczowe, postaram się ograniczyć do dwóch szklanek dziennie. Witaj Martucca :-) Oczywiście kuraka docelowo zamienię [...]

Oj, rujnujesz, przecież teraz jem zdrowiej. Mleko faktycznie wywalę. Więcej ryb muszę jeść, warzyw jem dużo, nawet bardzo, nie wrzucam do miski, pisałam tylko na początku że mam sałatę swoją, do tego pomidory, sok z kapusty. A kalorii na prawdę za mało? Może 1700, jestem niska, 156cm? Ja mam wolną przemianę materii, rozruszam ją regularnym [...]

Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor [...]

[...] pekińska 100g nasiona słonecznika 25g V posiłek; od 19:40 pierś 100g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g ryż brązowy 100g VI posiłek; 20:37 - 20:40 białko 34g + mleko 3,2% uht Ogólne wnioski; zastąpienie oliwy nasionami słonecznika z powodu skończenia się produktu. Będę stosował jako tłuszcze nasiona słonecznika - tłuszcze [...]

ok thx, ale teraz mam dietę i wolę z ciężarami od niskiej stawki zacząć i robić progres a nie tak jak kiedyś, że ciągle ten sam ciężar, lub słabszy z treningu na trening.. wolę co trening dorzucać:) za chwilę płatki owsiane 80g + nasiona słonecznika 90g + mleko przed snem pierś Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-31 21:30:48

nie wiem jak Ty chcesz zbudowac mase jedzac 100g miesa dziennie? i po co tyle posilków? z 2,3,4 zrob jeden porzadny, co to za posilki mleko + kasza mleko + platki albo w posilku 30g twarogu? do tego prawie 10g wegli na kg.. zmniejsz ilosc wegli do ok 5g/1kg i dołoz miesa/ryb do jadlospisu warzyw daj wiecej

-czyli tak zalezy ci na masie , już stażu troszke masz ACT robiłeś , mógłbyś pomyśleć już o normalnym treningu na mase ( dla bardziej zawansowanych - jedna partia mięsniowa w tyg ?? pasuje ci masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni? lub domowej gdzie mógłbyś wykonywać więszkość ćwiczeń interesuje cie to ?? czy chcesz zostać przy [...]

Mam niby spieniacz w postaci dyszla z parą, ale ani nie umiem, ani nie chce mi się uczyć, bo wystarczy mi pianka z samej kawy i mleko dolewam normalne.

bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ [...]

Mleko kokosowe bez syfu było w MaKRO, chyba po 8,50 Ja z Krakowa kupuję świnię na wsi koło Tarnowa, mąż kroi i zamrażam Kupujemy tez cielaka Jakbyś była chętna to czasami ktoś z rodziny bierze pól i z kimś się chętnie dzieli drugi pól. Ale to jest parę razy w roku, nie tak jak w sklepie, czeka się az swinka dorośnie itd.

[...] po zaprzestaniu z powodu kontuzji (oby nie), spowodowaly by ze zaczne miec problem z nadwaga. W skrocie: wysportowana sylwetka to moj cel. Co do diety: 1.posilek to zawsze mleko+platki,niestety sa to platki chocapic,bo innych poprostu nie lubie,a rano mam ograniczony czas by przygotywac sniadanie 2.posilek to razowy chleb z szynka z piersi [...]

no takie najlepsze, a drozdzowki wolalam z makiem. U mnie w sredniej to byl szal na bulke i mleko acidofilne :-)

dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję : Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i [...]

moze zouza jakis koks wcina ze tak puchnie damski koks to mleko/olej kokosowy Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-22 11:39:57